不少人有这样的疑惑

为什么癌症说来就来

而且让人没有一点点防备

其实，癌症并不是突然就出现的

它需要一个缓慢的过程

并且跟生活中的一些不良习惯有很大关系！小编今天列举一些看看你是否中招？01.省电：做饭不舍得开油烟机

现在几乎家家都安装了油烟机，但有些节省惯了的老人，总担心它费电，做饭时能不开就不开。

经检测，炒菜不开油烟机，厨房PM2.5瞬间最大值超出限值多倍，达严重污染状态。

数据显示，长期接触油烟的人群，患肺癌的风险比普通人高2~3倍！这也是女性肺癌高发的一大重要原因。

支招：建议定期清洗抽油烟机，优先选用更耐热的茶籽油、花生油等，烹饪结束后继续开启油烟机3至5分钟，并开窗通风。油烟机更推荐下吸式、吸力强的，更能吸走油烟，降低危害。

02.省菜：隔夜菜不舍得倒掉

很多人都有吃隔夜菜的习惯。吃不完的饭菜，第二天、第三天继续吃，不放到变质发馊绝不倒掉。其实这种“节省”也容易让身体“遭殃”。

一方面，隔夜菜不仅会流失大量营养，还容易滋生细菌，对于胃肠功能本来就弱的人，吃后易腹泻；另一方面，隔夜菜放置过久，会产生亚硝酸盐，当它进入胃里，会跟蛋白质反应产生具有致癌作用的亚硝胺，长期食用就可能导致细胞突变，诱发胃癌。

大写的注意

早上的菜放到晚上就是隔夜菜！！！

支招：吃不完的菜应该及时密封冷藏，并在27小时内食用，但更建议现做现吃；而且剩饭菜吃前一定要高温加热。

03.懒得运动：能坐着就不站着

很多人平时不是久坐办公，就是在家卧床休息；偶尔出门一趟，也是能坐车绝不走路，将“能躺着就不坐着，能坐着就不站着”的理念贯彻到底。殊不知，这种“懒法”会悄悄埋下癌症风险。

研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！久坐会影响血液循环不畅，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。

支招：每坐1小时就站起来活动活动，勾勾脚尖、踮踮脚，或者按摩一下膝关节，促进血液循环；

每天坚持30~40分钟的中强度运动（即保持运动心率=（-年龄）*50%~（-年龄）*70%），可以充分调动棕色脂肪，燃烧白色脂肪，帮助控脂减肥。

04.懒得睡觉：习惯性熬夜

年10月，阿根廷布宜诺斯艾利斯大学和美国弗吉尼亚理工大学的研究人员表明，在小鼠黑素瘤模型中，与正常的明暗周期（LD）相比，昼夜节律紊乱将导致小鼠的肝脏和肿瘤组织中的巨噬细胞和细胞因子水平的丢失或逆转，并使得肿瘤生长速度增加，潜伏期减少。

支招：

1.释放！睡前释放焦虑你可以尝试将担忧的事情写下来，暗示自己当它们在纸上出现，就会从脑海中消失。

2.关机！睡前30分钟关掉手机、电视等电子产品。趁机伸展四肢、放松身体，听一些柔和的睡前音乐，为入睡做好充足的准备。

05.懒得体检：错过癌症最早发现期

1/3的癌症其实是有治愈希望的，只要你发现得早。但在我国，很多人缺乏早筛意识，医院，懒得体检，忽视了身上的癌症信号，错过最佳治疗时机，硬生生将其“拖”成了不治之症！

以结直肠癌为例，早期肠癌的五年平均生存率高达90%以上，而晚期生存率仅为14%。因此，树立定期体检意识非常重要，尤其是高危人群，要注重癌症筛查，早发现、早诊治。

支招：疾病的预防远重于治疗，采取科学有效的预防措施可以使人不得病、少得病、晚得病。

定期体检，及时掌握自己的身体状况；若检查发现问题或出现不适，应及时就医，做有针对性的专项检查，进一步明确诊断。就医时要讲科学，应选择正规医疗机构，小病去社区，医院。

来源：北京健康教育

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